domingo, 21 de octubre de 2012

Performance: Levantamiento de Cadera con Pierna Levantada

En esta ocasión nos concentramos en un ejercicio sencillo, relativamente, y que se puede hacer tanto en el gym, como en la oficina y en la casa.
El Levantamiento de Cadera con Pierna Levantada (Foot Eleveted Hip Lift, en) es un ejercicio que utiliza solamente el cuerpo trabajando la fuerza en el Hamstring y los Gluteos.
Para los atletas este ejercicio es perfecto para el desarrollo de velocidad e incremento en la fuerza que se necesita para tener mas agilidad. Las damas, pueden tener un resultado deseado moldeando esa parte trasera de sus piernas, gluteos y espalda baja. Si se combina con otros ejercicios como Sentadillas (Squats), split squats, deadlift o levantamiento de peso muerto tiene mucho mas efecto.

Aqui debajo el video que nos brinda Tim Morril de Morril Performance:

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