domingo, 21 de octubre de 2012

"Performance: RFE Split Squat con peso delante".


En nuestra rutina de LEGS (Octubre 20, 2012), luego de hacer 4 sets 12 reps de Squats, insertamos unos RFE Split Squats. Este ejercicio es mortal y requiere mucha concentración, balance y fuerza en el core. Trabajando fuertemente la espalda baja, la cara frontal del muslo: cuadriceps femoral, recto del femur, aduptor y psoasiliaco, por eso es recomendado iniciar con poco o sin peso para cogerle el ritmo y hacer el squat correctamente.

Realizar 4 x 12 squats, recomendamos estrechar antes y despues de la rutina.

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