lunes, 22 de octubre de 2012

"Practivos ejercicios para entrenar: BLOCKS".

Para ganar fuerza, masa muscular, construir músculos y/o tonificar se logra entrenando horas en un gym. Pero, que pasaria si no tenemos la oportunidad de ir a un gym o de tener un home gym, gimnasio en casa? Perderemos la linea? Dejaremos de estar Ripped? NO SIR.

Si tienes unos Blocks de construir cogiendo polvo en tu garage o en el patio puedes usarlos para tener un hardcore workout. Puedes usar unos straps para hacer Farmer Walks (Caminata del Granjero).

Tambien puedes colocarlos a los extremos de un tubo metálico para hacer bench presses, y curls para los diceps. Y mas...

Pero a continuación te mostramos 3 formas adicionales para ejercitarte de manera Ripped: 




EJERCICIO 1 // Plyo Push Ups

Colocate en posicion de Push Up (pechada) entre ambos bloques. Con fuerza ejecuta la pechada de manera tal que tus manos dejen el suelo y aterriza en los blocks. Luego, efecuta otra pechada de igual manera y aterriza en el suelo.
EJERCICIO 2 // Swing

Deja un block que se balancee entre tus piernas. Balancealo entre tus piernas como si estuvieses pasando un balon de football y luego subelo como hasta a altura de tu mirada o tu frente con un movimiento continuo.
EJERCICIO 3 // Clean and Press

Haga un squat hasta abajo y levante el block con ambas manos. Explosivamente eleve el block hasta su hombro izquierdo mientras hace el levantamiento del squat. Luego baje el block al suelo y repita el movimiento alternando el lado o el hombro.

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