sábado, 27 de octubre de 2012

"TIP: Como hacer los Bench Press correctamente".


Este ejercicio tan popular y que define a cada uno de los bodybuilders es en muchos casos fuente de muchas polémicas acerca de la mecánica de ejecutar los Bench Presses correctamente.

De esta manera, le explicamos una de las formas descritas de manera mas simple para hacer unos buenos bench presses.

Comience con un agarre estándar y luego tome dos thumb's de la distancia hacia el exterior con las manos en la barra. En otras palabras, a partir del ancho de los hombros, coloque su una de pulgar s en la barra y extender las manos y los dedos meñique hacia afuera. Hazlo dos veces. Eso coloca las manos a una distancia que permite a sus brazos para formar ángulos de 90 grados cuando la barra está en la posición hacia abajo, lo que le ayudará a recopilar la mayor cantidad del pecho como sea posible a la vez que con seguridad recluta tanto a los tríceps y los hombros en el óptimo niveles.

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