miércoles, 14 de noviembre de 2012

"MUJERES: 8 Semanas para Abs planos."


Mujeres: en busca de ese impresionante vientre plano? Combine una sesión de ejercicios abdominales con dieta inteligente y cardio por semana, y usted alcanzará sus metas en poco tiempo!

Abs Workout
Semanas 1-4
EjercicioSetsRep o Tiempo
Cable Crunch2-315-25
Plank2-330-60 segundos
Levantamiento de Rodilla Colgando2-310-20
Dumbbell Side Bends2-310-20
Abs Workout
Semanas 5-8
EjercicioSetsRep o Tiempo
Twisting Bench Crunch (Repetición son por lado)3-420-30
Plank con pies en banca3-460 segundos
Sit Up con Pesas (with dumbbell on chest)3-420-30
Wood Chop (Repetición son por lado)3-410-20

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