miércoles, 21 de noviembre de 2012

"Mujeres: Sexy abs and Butt Workout"

De regreso con nuestra Zuzana de Bodyrock.tv, le dejamos un ejercicio que las dejará muertas, pero en unas semanas nos dejaran muertos a nosotros, si saben a lo que me refiero. Esta rutina consta de 3 series de ejercicios de intervalos aplicando velocidad e intensidad:

1) Enfoque hacia el "core" o centro del cuerpo.
2) Enfoque hacia los hombros, brazos, abdominales, piernas y caderas.
3) Squat jump twist, o sentadillas con giro en el salto. Definitivamente tus caderas, glúteos y piernas estarán muertas despues de este ejercicio.

Pero adivina qué, tienes que hacer este 2 veces más.

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