lunes, 26 de noviembre de 2012

"Rutina: Back-Blasting para mujeres"



"Porque no puedas verla, no significa que no sea importante."
Así dice la modelo y WBFF pro Jen Jewells acerca de los músculos de la espalda.

No solo por estética, también porque la espalda está involucrada en casi todos los movimientos que hacemos en la vida cotidiana. Es por eso que se debe de entrenar para tener fuerza muscular y beneficios de funcionalidad.

Back-Blasting Workout


Tirar hacia abajo con agarre ancho: 4 series de 12-15 reps


Remo de una mano con mancuerna: 4 series de 12-15 reps


Remo con barra inclinado hacia adelante (Agarre ancho): 4 series de 12-15 reps


Remo sentado con cable (usando la V-Bar): 4 series def 12-15 reps


Tirar hacia abajo con las palmas hacia abajo (agarre cerrado): 4 series de 12-15 reps


Chin-Up: 4 series de 12-15 reps


Hiper extensiones: 4 series de 12-15 reps

¿Te gustó esta rutina? Recomiéndala.

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