miércoles, 19 de diciembre de 2012

"Entrenamiento: Las 6 Claves Para Ganar Músculos."


HAZ PRESS DE BANCA, SENTADILLAS, DOMINADAS O PESO MUERTO
¿Por qué?
Son ejercicios complejos en lugar de los monoarticulares que aumentan la secreción de hormonas como la testosterona y la del crecimiento.


NO ABUSES DE LAS MÁQUINAS DE MUSCULACIÓN
¿Por qué?
Si lo que quieres es implicar la mayor cantidad de masa muscular posible, trata de no utilizar máquinas que estabilizan el ejercicio por ti.

OLVÍDATE DE LA FASE DE VOLUMEN Y LA FASE DE DEFINICIÓN
¿Por qué?
El organismo necesita nutrientes para recuperar energía y regenerar tejidos dañados. Consumir más cantidad de la estrictamente necesaria no hará que ganes más músculo y sí más grasa.

 


CUIDADO CON LOS ESTIMULANTES COMO LA CAFEÍNA
¿Por qué?
Pueden ayudarte a mejorar tu rendimiento; también potencian el cortisol, una hormona que puede arruinar tu entrenamiento. Los estimulantes siempre antes de entrenar, nunca después.

 


DUERME BIEN
¿Por qué?
La falta de sueño puede afectar al proceso de recuperación y regeneración de los tejidos dañados durante el entrenamiento, alargando el tiempo de recuperación necesario para una total recuperación.

 


SUPLEMENTOS, LOS JUSTOS
¿Por qué?
¿De qué crees que están hechos los batidos de proteína? Pues de nutrientes extraídos de los propios alimentos. Nada sustituye a la naturaleza.

1 comentarios:

  1. Hola espero estén súper bien les cuento que se dé un buen sistema para entrenar el cual te aumenta la masa muscular sin pasar tanto tiempo en el gim entra en la dirección de mi nombre y descúbrelo

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