domingo, 9 de diciembre de 2012

"Rutina: Bootyful Girl Day 1."



Definitivamente, un trasero redondo se le ve bien a cualquiera. Pero no obstante esto, los gluteos son unos músculos muy importantes y de alta funcionalidad. Es decir, la mayoría de movimientos hechos con la parte baja del cuerpo dependen de los glúteos; desde correr, saltar, caminar y todo.

Hay ejercicios estandares que son constructores de trasero como lo son los Squats, el Peso Muerto y los Lunges. Pero también hay otros movimientos que te destacaremos que harán que los ojos salten de mirarte ese "booty".

La rutina a continuación puedes añadirla a tu semana, colocándola en dos días ya que trabaja toda la parte baja del cuerpo pero con un enfoque a los glúteos.

"Bootyful Girl DÍA 1"

Squats con Barra

3 series de 6-8 reps


Puente con peso

3 series de 10-12 reps


Lunges caminando con mancuernas

2 series de 20 pasos en total


"Buenos días"

3 series de 6-8 reps


Elevaciones de pantorrillas parado

1 serie de 25-30 repeticiones con mayor peso posible.


La segunda parte de la rutina Bootyful Girl, el día dos Aquí

Para información sobre ejercicios de piernas, rutinas, como hacer bien los ejercicios, etc. Escríbenos a info@getrippedrd.com

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