sábado, 1 de diciembre de 2012

"Rutina: Hombros y Abs sexies para mujeres"


Al momento de usar esas blusas sin mangas, trajes de baño o vestidos tus hombros pueden estar en exposición. Así que mujeres, aquí una rutina que trabajará en conjunto tus hombros y abdominales, para darte un look ardiente en cualquier ropa que uses.

Consta de 4 superset de 2 ejercicios cada uno para optimizar tu ritmo cardíaco, optimizar tu tiempo en el gym y aumentar tu capacidad de construcción muscular y quemadora de grasa.

"RUTINA HOMBROS Y ABDOMINALES DE DIOSAS"

Superserie 1



Empuje de Mancuernas de Pie
3 series de 15-18 reps


Levantamiento de Piernas/Rodilas Colgando.
3 series de 20 reps

Superserie 2



Levantamiento Lateral de Mancuernas
3 series de 15-18 reps


Jackknife Sit-Up
3 series de 25 reps

Superserie 3



Levantamiento Frontal de Mancuernas
3 series de 15-18 reps


Levantamiento de Piernas Acostado en Banco Plano
3 series de 15 reps

Superserie 4



Rotación Externa con Cable
3 series de 15-18 reps


Rolo Abdominal de Bola de Ejercicio
3 series de 15 reps

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