viernes, 14 de diciembre de 2012

"Rutina: Pecho de Cavernícola"


Dispuesto a estar tan fuerte como un cavernícola? Y tener la fuerza de uno? Pues a continuación el workout de pecho y hombros para fortalecer tanto como los poderosos cavernícola.

"Pecho de Cavernícola"

Smith Machine Incline Press

4 series de 15+8+6 reps.


Superset con Bench Press.

4 series de 12+10+6 reps.


Clable Crossover

3 series de 15+10+8 reps


Superset con Dips

3 series de 15+8+6


Seated Overhead Dumbell Press

4 series de 12+6+6 reps


Superset con Dumbell Lateral Rise

4 serie de 15+12+8 reps


Wide-grip Upright Row

4 serie de 15+8+8 reps


Superset con Seated Bent-over Lateral Rise

4 serie de 12+10+6 reps



Para información sobre ejercicios de piernas, rutinas, como hacer bien los ejercicios, etc. Escríbenos a info@getrippedrd.com

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