domingo, 10 de febrero de 2013

"RUTINA: Brazos Tonificados para Mujeres"



Nuestro colaborador Manuel Jiménez, les deja a todas las chicas GETRipped esta rutina para tonificar esos brazos.

"Recuerden que para poder tonificar los músculos hay que trabajarlos con un peso que sea un reto (adecuado para cada caso). Con la alimentación adecuada y dejando todo en cada set se puede lograr. Hay que olvidarnos de los mitos de que los pesos pesados en el gimnasio le dan una contextura masculina a la mujer."

Por: Manuel Jiménez (GetRippedRD's Writer)

"Tonificación de los Brazos para Mujeres "

BÍCEPS ///

Curl con Barra EZ

4 series de 15-12-10-8 repeticiones.


Curl con Mancuerna Estilo Martillo

3 series de 15 reps.


Superset de Curl con Mancuernas en Banco Inclinado

3 series de 15+10+8 reps


con Curl con Barra agarre Pronación o Reverso

3 series de 15+12+10


TRÍCEPS///

Extensión de Tríceps con el Tronco Inclinado hacia Adelante

4 series de 15+12+10+8 reps


Extensión de Tceps en polea con Soga

3 series de 15+12+8 reps


Superset Extensión de Tríceps agarre Reverso

3 series de 15+12+10 reps


con Dips en Banco Plano

3 serie de 12 reps



Para información sobre ejercicios de piernas, rutinas, como hacer bien los ejercicios, etc. Escríbenos a info@getrippedrd.com

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2 comentarios:

  1. Me llamo Ivan A.Perez y tengo 39 años y me gusta esta chica porque usa ese pantalon y esas zapatillas. mmm que linda.

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  2. JAJA QUE BIEN AMIGO PERO NO SON ZAPATILLAS SON TENIS DEPORTIVOS
    SALUDOS

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