jueves, 21 de marzo de 2013

"RUTINA: Abdomen GetRipped Parte 1"



"Esta rutina nos ayudara a conseguir ese abdomen GetRipped, primero nos vamos a enfocar en la parte superior del abdomen, mas adelante en la parte 2 y 3 nos enfocaremos en la parte baja del abdomen y oblicuos."
Por: Manuel Jiménez (GetRippedRD's Writer)






Crunch Sentado con Cable     
5 series de 20 repeticiones.


Crunch en Bola Medicinal    
3 series hasta el fallo.

Cable Crunch Arrodillado    
4 series de 12 repeticiones.

Otis-up    
4 series de 15 repeticiones (aumentando el peso en cada serie).


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