martes, 9 de abril de 2013

"DIETA: Get Ripped Young People"

Es difícil ver cuanta obesidad y sobre peso hay hoy en día, pero peor aún en la juventud de hoy. HOY es nuestro momento para seleccionar de que lado queremos estar. Es bastante sencillo caer en las tentaciones de la juventud: El Alcohol, la mala vida, las fiestas y luego de todo esto siempre sigue una comida basura o "junk food", los chimis, papas supremas, bubbis, burritos, empanadas, pizzas y demás enemigos de los cuadritos.

Pero tranquilos, que aún tenemos salvación en GETRIPPEDRD.com nos preocupamos por los jovenes, nuestro futuro en el fitness y por esto los ayudamos con dietas. En este caso tenemos un ejemplo de dieta para un joven de 5'10" aproximadamente y con un peso entre 140-170 libras que desee empaquetar músculos y definir. 



COMIDA 1
  • Casein Protein

    Batida Proteína Caseínica

    1 1/2 servicios con 1 cucharada de mantequilla de maní
  • Egg Whites

    Clara de Huevo

    5 claras
  • Oatmeal

    Avena

    1 1/2 taza
  • Vegetables

    Vegetales

    1/2 taza
COMIDA 2
  • Angus Beef

    Carne Angus

    8 onzas
  • Brown Rice

    Arroz Integral

    1 taza
  • Avocado

    Aguacate

    3 onzas
  • Vegetables

    Vegetales

    1/2 taza
COMIDA 3
  • Chicken Breast

    Pechuga de Pollo

    8 onzas
  • Whole Wheat Bread

    Pan Integral

    2 rebanadas
  • Flaxseed Oil

    Aceite de Linaza

    1 cucharada
  • Vegetables

    Vegetales

    1/2 taza
COMIDA 4: Pre-Entrenamiento
  • Whey Protein

    Batida de Proteína Whey

    50 gramos
  • NOW Carbo Gain

    Carbo Loader (Pregunta por nuestro GlycoCharge)

    50 gramos
COMIDA 5: Post-Entrenamiento
  • Whey Protein

     Batida de Proteína Whey

    50 gramos
  • NOW Carbo Gain

    Carbo Loader

    50 gramos
COMIDA 6
  • Chicken

    Pechuga de Pollo

    8 ounces
  • Whole Wheat Wrap

    Wrap Integral

    1 wrap
  • Caesar Dressing

    Cesar Dressing

    2 cucharadas
COMIDA 7: Antes de Dormir
    • Casein Protein

      Batida de Proteína Caseínica

      50 gramos con 1 1/2 cucharada de mantequilla de maní

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