viernes, 12 de abril de 2013

ENTRENAMIENTO: Incline Cable Flye vs. Incline Dumbell Flye



Desde el interior del aparato de cable, el Cable Flye Includado parece muy similar a su primo con mancuernas. Al hacerlo, es posible que tengas que ajustar el banco hacia adelante o hacia atrás para asegurarte de que la línea de tracción es ideal para ti. Si usted es nuevo en este ejercicio, comience con ningún peso en absoluto y practique unas pocas repeticiones para estar seguro de que el banco y la línea del cable son perfectos para ti, especialmente en las articulaciones de los hombros. Mantenga los codos ligeramente flexionados, y preste atención especial al principio de cada repetición, porque no debe de bajar demasiado, causando la pérdida de tensión en sus pectorales. Una gran ventaja de la Clable Flye es que usted no tiene que preocuparse por el equilibrio cuando estás en el banco. La atención se centra completamente en el pecho y no en los músculos de estabilidad.



Diez de diez bodybuilders le indicará que el Dumbell Flye Inclidano está en su lista de ejercicios básicos para el pecho y por una buena razón! Las mancuernas permiten a cada lado del cuerpo trabajar de forma independiente, lo que es muy importante para la simetría y el equilibrio debido a que las pesas forzan cada brazo y cada lado del tórax para realizar el trabajo sin la ayuda del otro. El movimiento también hace un llamamiento a los músculos sinérgicos para equilibrar las mancuernas en todo el ejercicio, por lo que la ayuda se suma al esfuerzo requerido. Por otra parte, hacer el ejercicio con pesas también se presta muy bien para Drop Sets, Rest-Pause y repeticiones forzadas, las técnicas de intensidad que son integrales para impulsar los pectorales más allá del fracaso para impulsar el crecimiento.

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