martes, 23 de abril de 2013

"RUTINA: Abdomen GetRipped Parte 2"




" Como lo prometido es deuda, aquí les dejo la segunda parte de nuestra rutina, para poner ese abdomen GetRipped"
Por: Manuel Jiménez (GetRippedRD's Writer)






Elevación de piernas en banco plano     
4 series de 20 30 repeticiones.

    

Seated leg tucks    
4 series de 12 - 15 repeticiones.

Elevacion de rodillas en barras paralelas.    
3 4  series hasta el fallo.

Cruch invertido con cables     
4 series de 20 repeticiones (aumentando el peso en cada serie).




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