martes, 14 de mayo de 2013

"RUTINA: Pectorales GetRipped Vol. 1"


Le compartimos nuestras rutinas personalizadas y probadas por nuestros especialistas, entrenadores y deportistas entrevistados. En este volumen de Pecho GetRipped tenemos una rutina que atacará tu pecho desde todos los ángulos. Lo mejor de esta rutina es que está destinada para esas personas que entrenan un músculo grande por día; es decir pecho un día, espalda otro día, brazos otro día  y etc. La ventaja es que es bastante rápida y lleva tus pectorales a un punto de hipertrofia por el constante esfuerzo que hace.

Es importante resaltar que esta rutina No es para principiantes ya que tiene ejercicios que requieren de cierta técnica y dominio como el Dumbell Press. Disculpen que los nombres de los ejercicios están en inglés pero es para que sepan.

"Pecho GetRipped Vol. 1"

Push-Up

1 serie de calentamiento (no llegar hasta el fallo)
4 series hasta el fallo



Incline Dumbell Press

1 series de calentamiento 12-15 repeticiones, usar peso ligero
3 series 8-6-4 repeticiones y DropSet al final, ir aumentando peso y reducir a la mitad en el dropset.



Barbell Bench Press

3 series 10-8-6 repeticiones, ir aumentando peso.



Decline Dumbell Press

3 series 8-6-4 repeticiones, ir aumentando peso.



Cable Crossover

4 series 8-6-4 repeticiones y dropset en el último set, ir aumentando peso.



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