martes, 11 de junio de 2013

"Rutina: Ataca tus pantorrillas."















"Muchas veces nos olvidamos de la importancia de trabajar las pantorrillas, normalmente no le dedicamos el esfuerzo necesario a este músculos siendo las pantorrillas un musculo que nos ayuda a lograr esa simetría en el cuerpo que todos queremos.

Aquí les dejo una rutina sencilla pero que le sacara el máximo a tus pantorrillas."
Por: Manuel Jiménez (GetRippedRD's Writer)


Seated calf raises 
6 series de 50 - 40 - 30 - 15 - 15 - 10 repeticiones.


 Smith machine calf raises  
4 series de 30 repeticiones (15 con la punta de los pies hacia adentro y 15 con la punta de los pies hacia afuera). 


Calf press en press de piernas    
 4  series de 40 - 30 repeticiones.








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