domingo, 21 de julio de 2013

"RUTINA: UPPER BODY ATTACK"


Normalmente es dificil diseñar una rutina para mujeres porque ustedes siempre creen que entrenar con pesas es para ponerse bulky o masculinitas. Pero eso es algo totalmente incorrecto.

Al contrario de lo que piensas, entrenar la parte superior de tu cuerpo (upper body) puede darte esa figura esbelta y de super modelo que tanto quieres. AH Qué tu cree? Que esas modelos de la TV tienen esos cuerpos caminando en la banda de correr o haciendo zumba? Pues no estimada; la mayoría de super modelos o de estrellas de Holywood entrenan tan o hasta más duro que cualquier hombre.

En GETRIPPEDRD.com te compartimos una rutina que hará tu cuerpo vibrar. Se trata primero de hacer 15 o 20 minutos de cardio para quemar calorías y luego hacer los ejercicios debajo de forma consecutiva o circuito. Este circuito se debe de hacer de 3 a 4 veces con un tiempo de descanso prudente de 60 a 120 segundos. Si no reconoces algún ejercicio, te recomendamos que busques un video en Youtube.com antes.

"Upper Body Attack"

Abdominal Leg Raise

20 repeticiones



Twist Ruso

30 repeticiones



Crunch Reverso

20 repeticiones



Mountain Climbers

30 segundos



TRX Pull-Ups

20 repeticiones


Burpees

15 repeticiones



Lat Pull-Down

20 repeticiones


Levantamiento Lateral y Frontal de Mancuernas

15 repeticiones


Wall Ball o Tirar Bola contra la Pared VER VIDEO


20 repeticiones


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