lunes, 28 de octubre de 2013

"RECETA: AVENA CON UN TOQUE DE PROTEINA".



La avena es uno de los alimentos mágicos que existen. Le llamamos alimento mágico por todos sus beneficios en la salud y en el fitness. La avena es un alimento mayormente compuesto por carbohidratos, pero son carbohidratos complejos, los carbohidratos complejos se digieren mas lentamente lo que hace que nos sintamos llenos por mas tiempo y que no cause un aumento repentino en la azúcar de la sangre, lo que hace que nos sintamos mas hambrientos y tengamos mas antojos, también a largo plazo esto puede causar diabetes. La avena ayuda a bajar los triglicéridos y regula el colesterol. Y lo mejor de todo es que es súper fácil de cocinar y contiene una pequeña cantidad de proteína.

Esta receta es súper sabrosa, súper fácil de hacer y alta en proteína y carbohidratos buenos. Perfecto para un desayuno.


Ingredientes:

- 1/4 de tasa de avena sin cocinar.

- 1/2 de tasa de leche de almendras.

- 1/4 de tasa de proteína de su elección (recomendamos proteína Whey).

- Canela al gusto.


Instrucciones:

1- Para hacer la avena agregue leche, avena y la canela a una hoya hasta que hierba.

2- Ir batiendo la avena y mientras vaya tomando la contextura preferida bajar el fuego.

3- Remueva la avena de la hoya y agréguele la proteína Whey y mescle.

4- Agréguele un poco canela por encima y listo.


Notas:

- Si quiere aumentar al cantidad de proteína agregue 1/2 cup de proteína en vez de 1/4.

- Puede agregar pedazos de banana por encima de la avena ya cuando este lista.

- Puede agregar almendra, flaxseed, y otras cosas para agregar sabor y nutrición.





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