domingo, 27 de octubre de 2013

"RUTINA: TORSO DE MODELO"



A la mujer promedio desde que le dicen "vamos a darle a espalda" instantáneamente piensa en que se verá varonil, que tendrá una espada en V y no le gusta, que no quiere tener "aletas" (dorsales) etc. Pero lo que no saben es que trabajar esta parte de manera eficiente les dará un aspecto sexy, además que ayudará a moldear sus abdominales, tonificar sus brazos y lo más importante... eliminar esta masita:

Así que mujer, no te hagas la loca y deja esos tabúes detrás y arranca a ejercitar esa espalda.

Antes de empezar recuerda hacer 15 a 20 minutos de cardio y estrechar siempre después de cada serie de ejercicios.

También te recomendamos utilizar siempre crema de cacao o mantener tu piel hidratada.



"Torso de Modelo"

Crunches en Máquina

4 series de 15 repeticiones.


Levantamiento de Piernas

4 series de 15 repeticiones.


Pull-ups con agarre ancho (asistido)

4 series de 15 repeticiones.


Pull-up con Agarre Cerrado

4 series de 15 repeticiones.


Remo con Mancuernas

4 sets de 15 repeticiones.


Remo sentado con Agarre Cerrado

4 series de 15 repeticiones


Remo con Barra "T"

4 series de 15 repeticiones.



Para información sobre ejercicios de piernas, rutinas, como hacer bien los ejercicios, etc. Escríbenos a info@getrippedrd.com

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