domingo, 24 de noviembre de 2013

"DIETA: Cuerpo Fit"




Es indudable, el nuevo concepto de belleza y sensualidad es visto desde el punto de vista del fitness. Ya los cuerpos esbeltos y sin grasa, con músculos magros y tonificados, y sobre todo con colas redondas y firmes son los mas deseados.

Ahora bien, cómo obtenemos cuerpos así? Y si ya lo tenemos, cómo lo mantenemos de esta manera? La respuesta es, un 30% entrenando duro y un 70% alimentándolo correctamente (esto incluye suplementación).

Como vemos, la alimentación es lo más importante y por tal razón te dejamos una dieta para que ese cuerpo ardiente se alimente correctamente. Es importante resaltar que esta dieta no es para perder peso, se enfoca más en tonificar el cuerpo para personas con niveles de grasa/peso dentro de lo normal y construir musculatura magra.

"Dieta: Cuerpo Fit"


COMIDA 1
  • Egg WhitesClaras de Huevos
    4 claras
  • Macadamia NutsNueces de Macadamia u otro tipo de nuez
    1/4 de taza
  • Sweet PotatoBatata 1-3 onzas
COMIDA 2 (Merienda)
  • Optimum Platinum HydrowheyProteína Whey
    1 servicio
COMIDA 3
  • Lean SteakFilete Magro (Vacío u otra carne baja en grasa)
    3 onzas
  • AsparagusEsparragos
    10 baritas
  • SpinachEspinacas
    2 tazas
COMIDA 4
  • Chicken BreastPechuga de Pollo
    4 onzas
  • Green PeasGuisantes Verdes
    1/4 de taza
  • Green SaladEnsalada Verde
  • Olive OilAceite de Oliva
    1 cucharadita
  • Rice CakeGalleta de Arros
    1galleta
  • ZucchiniZucchini
    1/3 de taza
COMIDA 5
  • White FishPercado Blanco
    4 onzas
  • BroccoliBrócoli
    1/3 de taza
  • SpinachEspinacas
    2 tazas
COMIDA 6
  • Chicken BreastPechuga de Pollo
    3 onzas
  • Brussels SproutsColes de Bruselas
    3 onzas
  • Quinoa Brown RiceQuínoa o Arroz Integral
    2 onzas (opcional)
COMIDA 7
  • Optimum Gold Standard 100% CaseinProteína de Caseina
    1 scoop
  • Plain PopcornPalomitas de Maiz Naturales
    3 onzas (opcional)





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