martes, 12 de noviembre de 2013

"Receta: Panini Integral de Huevo y Tocineta"




"Panini Integral de Huevo y Tocineta"


Ingredientes

- Tostaditas Multigrain (se consiguen en el supermercado, con tostaditas de pan integral pequeño, whole wheat)
- 1 lonja de Tocineta de pavo (preparar a la plancha e ir eliminando la grasa, hasta que este tostada)
- 1 huevo entero
- 2 claras de huevo
- Tomate
- Rúcula


Preparación

Tostar los panecitos.
Preparar la tocineta como se describe arriba.
Triturar la tocineta y agregarla a los huevos batidos y cocinar revueltos
Luego tomar los panecitos, ponerle una capa de huevo, tomate y rúcula. Hacer como un mini sándwich.


Nota:Una mujer puede comerse dos, para un hombre tres o cuatro dependiente del tipo de dieta que lleve.

Fijarse bien en la cantidad de carbohidratos que tengan los panes antes de comprar, debe de tener la menor cantidad posible por par. No pasar de 15 gramos de carbohidratos por el par.

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