martes, 13 de mayo de 2014

"Rutina: TorchFat Chest Day"

Empieza una nueva era donde el fitness ya no es para los atletas sino para todo el individuo que desee verse bien y tonificado.

El concepto de esta rutina es llevar es músculo a un cansancio elevado. Con un alto número de series y poco tiempo de descanso definitivamente tu corazón palpitará muy rápido. Esto acelerará tu metabolismo y te ayudará a construir músculos magros y tonificados.

Regimen //
Hacer cardio de intensidad baja, una hora al día. Una vez al día de lune a miércoles y dos veces al día de jueves a domingo

Descanso //
20-40 segundos según tu ritmo.

Suplementos Recomendados //
Antes de Entrenar:
Precio: RD$ 1,700 (30 servicios) Cellucor C4 Extreme.
Durantes:
Precio: RD$ 1,200 (32 servicios) MusclePharm Amino1.
Posterior:
Precio: RD$ 2,600 (5 libras) MusclePharm Combat Protein Powder.


"Torch Fat: Chest Day"

Empuje en banco (Bench Press) inclinado 

4 series de 8 repeticiones.


Empuje en banca (Bench Press) con mancuernas

4 series de 8 repeticiones.


Empuje en máquina

4 series de 8 repeticiones.


Flyes con Mancuernas


4 series de 8 repeticiones.


Dips - versión de tríceps

4 series de 8 repeticiones.


Skullcrusher

4 series de 8 repeticiones.


Golpe hacia atrás (Kickback) con marcuernas

4 series de 8 repeticiones.


Empuje hacia abajo en polea

4 series de 8 repeticiones.

 

Para información sobre ejercicios de pechos y triceps, rutinas, cómo hacer bien los ejercicios, etc. Escríbenos a info@getrippedrd.com

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