lunes, 23 de junio de 2014

"Rutina Extreme Cuts: Chest Day"



Debajo detallamos todo lo relacionado a la ejecución óptima de esta rutina. Cuando decimos ascending reps (repeticiones ascendentes) quiere decir que se ejecute un set con dos repeticiones, luego con cuatro, luego con seis, luego con ocho repeticiones y para terminar un set con 10 repticiones.

Regimen //
Hacer cardio de intensidad baja: 25 minutos antes de entrenar y  hacer 1 Tabata cardio, 8 rondas de 20 segundos de intensidad y 10 de descanso.

Descanso //
30 segundos entre repeticiones.

Suplementos Recomendados //
Antes de Entrenar:
Precio: RD$ 1,700 (30 servicios) Cellucor C4 Extreme.
Durantes:
Precio: RD$ 1,200 (32 servicios) MusclePharm Amino1.
Posterior:
Precio: RD$ 2,600 (5 libras) MusclePharm Combat Protein Powder.


"Extreme Cuts: Chest Day"

Reverse-Grip Decline Smith Machine Press

10 series de 3 repeticiones.


Alternating Dumbbell Bench Press

6 series de 5 repeticiones.


Leverage Chest Press

5 series de 6 repeticiones.


Machine Fly


3 series de 10 repeticiones.


Svend Press

2 series de 15 repeticiones.


Single-Arm Top Cable Fly

1 series de 30 repeticiones ascendentes.



Para información sobre ejercicios de pechos y triceps, rutinas, cómo hacer bien los ejercicios, etc. Escríbenos a info@getrippedrd.com

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