jueves, 28 de mayo de 2015

RUTINA: TARGET HOMBROS



El concepto de esta rutina es un Giant set, esto significa que se deben de hacer estos ejercicios uno detrás del otro sin descanso; esto es un set. Luego descansar 90 segundos y volver a repetir. Esta rutina busca fatigar el hombro incrementando el nivel de fuerza y definición muscular al igual que forzando el crecimiento.

Se recomienda utilizar un peso retador pero mantener dentro de lo posible hasta ir aumentando semana tras semana a medida te vas acostumbrando.

"Target: Hombros"

3x Giant Sets:
Side lateral raise: 1 serie de 10 reps
Bent-over read lateral raise: 1 serie de 10 reps
Standing dumbbell upright row: 1 serie de 10 reps
Standing dumbbell press: 1 serie de 10 reps











Para información sobre ejercicios de piernas, rutinas, como hacer bien los ejercicios, etc. Escríbenos a info@getrippedrd.com

¿Te gustó? Recomiéndalo!!

0 comentarios:

Publicar un comentario